Ինչպե՞ս ցախավելով գոլորշի լոգանք ընդունել: Գոլորշիացման տեխնիկան ռուսական լոգարանում, լավ է առողջության համար: Շարժումներ և կանոններ

2024 Հեղինակ: Beatrice Philips | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-15 04:13

Ռուսական բաղնիքը վաղուց խելագար ժողովրդականություն է ձեռք բերել և ոչ միայն Ռուսաստանում, այլև շատ այլ երկրներում: Նման ժամանցը բարերար ազդեցություն է ունենում օգտագործողների առողջության և նույնիսկ նրանց արտաքին տեսքի վրա:

Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ գոլորշիանալ բաղնիքում ՝ օգտագործելով ավելը: Եթե այցելեք այն առանց նախապատրաստման, դա կարող է վատ լինել մարդկանց առողջության համար:

Ինչպիսի ավելեր կարող եք գոլորշիացնել:

Շատերը չեն կարող պատկերացնել, որ այցելում են իրենց նախընտրած բաղնիքը ՝ առանց լոգանքի ավելների: Հաճախ նման ապրանքները կախված են շենքի պատերից մեկին, կամ դրանք տեղադրվում են հատուկ դարակին: Բայց կարեւոր է ոչ միայն լավ տեղ գտնել այս սարքերի համար, այլև դրանք ճիշտ ընտրել:

Կարող եք գոլորշի լոգանք ընդունել ՝ օգտագործելով տարբեր տեսակի ավելեր: Եկեք ավելի սերտ նայենք դրանցից ամենահայտնին:

Կեչի Ամենից հաճախ այն գործում է ռուսական բաղնիքի պատերի ներսում: Կեչի տերևները պարունակում են սոլյարիի բաղադրիչներ, վիտամինային բաղադրիչներ, եթերայուղեր: Բնական պարունակությունը բացատրում է կեչի ցախի հակաբորբոքային, ախտահանող և հակասնկային ազդեցությունները: Այս սարքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել գոլորշու սենյակում շատ ծխող օգտվողների, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր տառապում են թոքերի հետ կապված որոշակի հիվանդություններով:

Կեչու ցախավելը գերազանց ազդեցություն ունի դերմիսի վիճակի վրա. Այն նպաստում է նրա բնական երիտասարդացմանը և մաքրող ազդեցություն ունի:

Կաղնու . Ռուսական բաղնիքի հաջորդ ամենատարածված ատրիբուտը: Խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց, ովքեր տառապում են յուղոտ կամ բորբոքված մաշկով: Կաղնու ավելը կարող է շատ օգտակար լինել հիպերտոնիկ հիվանդների համար, քանի որ կարող է կայունացնել արյան բարձր ճնշումը (սրացման շրջանը բացառություն է այս կանոնից):

Այս սարքի տերեւները պարունակում են նաեւ հատուկ տանիններ, որոնց շնորհիվ նրանք օգնում են մարդուն ազատվել քրտինքից:

Կրաքարի: Լորենու սաղարթը առանձնանում է հակասառը և հակաբորբոքային գործողությամբ: Այն նյութերը, որոնք այն պարունակում է, լավ են ազդում մարդու քնի որակի և տևողության վրա:

Այս հատկանիշով օգտվողները կարող են հեշտությամբ ազատվել նյարդայնացնող գլխացավից, գլխացավերից, կարող են բարելավել դերմիսի առողջությունն ընդհանրապես:

Թռչնի բալ: Թռչնի բալի տերևները պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կարող են բուժել վերքերը մարդու մարմնի վրա: Թռչնի բալի ավելերը պարծենում են շատ հաճելի բուրմունքով, որի շնորհիվ գոլորշի սենյակը դառնում է իսկական այցելություն արոմաթերապիայի նիստին:

Նման ապրանքները փափուկ են, ուստի դրանք պահանջված են արդար սեռի շրջանում:

Գիհու . Այն լավ է անդրադառնում նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա, կարող է կայունացնել մարդու հուզական ֆոնը:

Ընկույզ: Roomախաղի փորձագետները խորհուրդ են տալիս դիմել շաքարախտով տառապող օգտվողներին: Ընկույզի արտադրանքը կարող է նաև բարելավել վիճակը երակների վարիկոզ լայնացումով, խոցային հիվանդություններով:

Եղեւնի Նման լոգանքի ցախավելը մարդու մարմնից հեռացնում է ավելորդ հեղուկը: Դրա շնորհիվ դեմքի կամ ծայրահեղությունների բոլոր կուտակված այտուցները կարող են անհետանալ:

Եղևնու ավելն ունի նաև հիանալի հանգստացնող և հակաբորբոքային հատկություններ: Նրա օգնությամբ մարդը կարող է մոռանալ անքնության մասին եւ նույնիսկ հաղթահարել ռադիկուլիտը:

Ալդեր: Երիցուկի սաղարթը պարունակում է հատուկ կպչուն բաղադրիչներ, որոնք պրոցեդուրայի ընթացքում կպչում են մարդու մաշկին ՝ միաժամանակ ազատելով այն ավելորդ տոքսիններից և տոքսիններից: Եղինջի ավելը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ շնչառական համակարգի վրա:

Եղինջ: Կարող է օգնել ռադիկուլիտի և արթրիտի բուժմանը: Կարողանում է կայունացնել արյան բարձր ճնշումը, կարգավորում է օգտագործողի հուզական վիճակը:

Էվկալիպտ . Օգտագործելով այս ավելը ՝ կարող եք հրաժեշտ տալ մրսածությանը:

Նման արտադրանքով մարդիկ կարող են վերացնել ալերգիկ ռեակցիաների նկատմամբ զգայունությունը:

Կանոններ

Նախքան ցախավելով ռուսական բաղնիք գնալը, պետք է հաշվի առնել մի քանի կարևոր կանոն

• Եթե դուք պատրաստվում եք լոգանք ընդունել, ապա պետք է իմանաք, որ նրանք չեն այցելում այն առատ ճաշից հետո (երբ 2 ժամից պակաս է անցել): Այս պարզ կանոնի խախտումը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, որոնց թվում մարսողական խանգարումները կլինեն ամենափոքրը:
• Գոլորշի սենյակում գտնվելու ընթացքում արժե նստել ներքևի նստատեղին: Այստեղ դուք չեք զգա թթվածնի նման ուժեղ պակաս, քան վերը նշվածը:
• Այստեղ անցկացնելու լավագույն ժամանակը պառկելն է: Նախկինում նպատակահարմար է դարակին տարածել հարմարավետ սավան կամ հատուկ վերմակ: Պառկեք ձեր ընտրած նյութի վրա և փորձեք հնարավորինս հանգստանալ:
• Լոգարանում գոլորշիանալիս նպատակահարմար է հանգիստ և հավասար շնչել, բայց խորը: Հենց սրտի բաբախյունը արագանում է, այտերը կարմրում են, կարող եք նրբորեն շարժվել դեպի ավելի բարձր մակարդակի վրա գտնվող դարակը: Առաջին վազքի օպտիմալ տևողությունը սովորաբար կազմում է ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
• Արգելվում է գնալ գոլորշի սենյակ և օգտագործել ավելը, եթե մարդը տառապում է մաշկի ցանկացած հիվանդությամբ և ցանով: Նույնիսկ եթե շատ փոքր բշտիկներ կան, ցանկալի է հրաժարվել գոլորշի սենյակ այցելելուց:
• Դուք չպետք է գնաք գոլորշու սենյակ, եթե մարդը տառապում է թոքային կամ սրտանոթային անբավարարությունից: Հակացուցումները նաև սեռական պաթոլոգիաներն են, թոքաբորբը, բրոնխիտը, էպիլեպսիան, ուռուցքները (ինչպես չարորակ, այնպես էլ բարորակ տեսակներ):
• Մինչև 5 տարեկան երեխաներին չպետք է թույլ տալ մտնել գոլորշի սենյակ: Երիտասարդ մարմինը հազիվ է դիմանում նման բեռներին: Տարեց մարդիկ նույնպես պետք է շատ զգույշ լինեն գոլորշի սենյակ գնալիս: Անկալի է դա անել ներկա բժշկի թույլտվությամբ:
• Կրծքով կերակրման և հղիության շրջանը այն գործոններն են, որոնք արգելում են կանանց ավելն այցելել գոլորշի սենյակ:

Գոլորշիացման փուլեր

Steamիշտ ավելով գոլորշի լոգանք ընդունելը ճիշտ է պահանջվում: Միայն այս դեպքում կարելի է ակնկալել, որ այս տեսակի հանգիստը բարենպաստ ազդեցություն կունենա առողջական վիճակի վրա: Գոլորշիացման ամբողջ գործընթացը բաղկացած է մի քանի կարևոր փուլերից, որոնցից ոչ մեկը չպետք է անտեսվի: Եկեք ավելի լավ ճանաչենք նրանց:

Նախապատրաստական

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս լվանալ տաք ցնցուղի տակ ՝ առաջին մուտքից առաջ: Նման պարզ մանիպուլյացիայի շնորհիվ մարդկային մաշկի ամբողջականությունը կկարողանա մի փոքր տաքանալ, իսկ ապագայում բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունը կլինի ավելի քիչ նկատելի և կոշտ:

Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ ցնցուղ ընդունեք, չպետք է օգտագործեք տարբեր լվացող միջոցներ և լուծույթներ, շփեք ձեր մարմինը լվացքի անձեռոցիկով: Նման գործողությունները հաճախ հանգեցնում են նրան, որ անհրաժեշտ պաշտպանիչ շերտը անխուսափելիորեն լվացվելու է էպիդերմիսից: Նման արատի պատճառով, երբ գոլորշի սենյակում եք, մաշկը կարող է շատ չորանալ:

Նաև խորհուրդ չի տրվում թրջել և լվանալ ձեր մազերը նախապատրաստման ընթացքում: Սա կարող է հրահրել ջերմային հարված: Նման լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար լավագույնն է գոլորշու սենյակ այցելել բացառապես չոր գլխով ՝ հատուկ գլխարկով:

Եթե դուք չունեք նման սարք, և այն երբեք չեք գտել խանութում, ապա կարող եք այն ինքներդ պատրաստել ՝ օգտագործելով բնական ծագման նյութեր, օրինակ ՝ կտավատի, զգացմունքի կամ բուրդ:

Հարմարվողական

Նախապատրաստվելուց հետո անձը կարող է անցնել գոլորշի սենյակ առաջին մուտքի: Այս պահին տեղի է ունենում հարմարվողականության շրջան, որի ընթացքում մարդու մարմինը վարժվում է այլ հանգամանքների `խոնավության և ջերմաստիճանի ցուցանիշների ավելացված տոկոս:

Advisանկալի է անմիջապես ավելը վերցնել ձեզ հետ, թողնել տաք ջրի մեջ ներծծվելու համար:Գործարկման ընթացքում անհրաժեշտ չէ օգտագործել այս հատկանիշը:

Հարմարվելու պահերին գտնվելով գոլորշու սենյակում, իմաստ ունի ներքևի դարակում նստել: Այստեղ ավելի հեշտ կլինի: Ինչպես նշվեց վերևում, գոլորշի սենյակ 1 -ին այցի իդեալական դիրքը պառկած է: Այսպիսով, մարդը կարող է լիովին հանգստանալ: Երբ սրտի հաճախության բարձրացում կա և դեմքի կարմրությունը նկատելի է դառնում, թույլատրվում է դանդաղ շարժվել դեպի ավելի բարձր դարակներ:

Հովացում

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հովացման գործընթացին: Բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունից հետո մաշկը սովորաբար պետք է պատշաճ կերպով սառչի … Այն մարդիկ, ովքեր կիրառում են կարծրացման արվեստը, կարող են սուզվել սառցե անցքի մեջ կամ սրբել ձնագնդով: Եթե նման գործողությունները ինչ -որ նոր բան են դառնում մարդու համար, բավական է պարզապես մի փոքր դիմանալ սառը, բայց հաճելի ցնցուղի տակ, կամ լողալ լողավազանում սեփական սաունայով:

Լոգարանի մի քանի այցելությունից հետո կարող եք փորձել դուրս գալ դրսում և ձյունով սրբել ձեզ: Որոշ ժամանակ անց կարող եք սառույցով սուզվել:

Իհարկե, նկարագրված գործողությունները պետք է թույլատրելի լինեն ՝ հիմնված մարդու առողջության վիճակի վրա. Չպետք է ինքներդ ձեզ նման լուրջ փորձեր անեք ՝ կասկածելով ձեր սեփական բարեկեցության վրա:

Մերսում

Բրոջը թույլատրվում է օգտագործել արդեն բաղնիքում գոլորշի սենյակ 2 -րդ այցելության ժամանակ: Մտածեք, թե ինչպես ճիշտ մերսել այս բնական հատկությունը:

• Անհրաժեշտ է «գործիքը» պահել մարդու մարմնի վրա ՝ թաթերով, վերևից ներքև շարժվելով: Փորձեք դանդաղ շարժվել, որպեսզի չվնասեք մաշկը, ինչպես նաև պատշաճ կերպով պատրաստեք այն մնացած փուլերին:
• Բարձրացրեք ցախավելը ձեր գլխին ավելի բարձր: Վերևում է, որ սովորաբար հավաքվում է գոլորշու առավելագույն քանակը, որի շնորհիվ տերևներն ավելի լավ են տաքանում: Կարճ սեղմեք արտադրանքը դեմքին, կրծքավանդակին, որովայնին, մեջքին, ոտքերին:
• Հաջորդը, դուք պետք է ավելով անցնեք մարմնի վրայով ՝ աննկատ, շոյող շարժումներ կատարելով: Դուք չպետք է չափազանց սուր, տհաճ շարժումներ կատարեք, որոնք կարող են վնասել մարդուն:
• Քշեք ավելով մոտ մեկ րոպե, բայց դրանք չպետք է ծափահարել: Այնուհետև հերթով շոյեք և շոյեք, բայց մանիպուլյացիաները պետք է ավելի ինտենսիվ լինեն:
• Նորից տաքացրեք ցախավելը ՝ պահելով այն ձեր գլխին: Տեղադրեք այն 5 վայրկյան ձեր դեմքին, կրծքին, որովայնին, մեջքին և ոտքերին:

Մերսման բոլոր ընթացակարգերն ավարտելուց հետո արժե մոտ երեք րոպե պառկել նստարանին ՝ մի փոքր հանգստանալու համար: Դրանից հետո դուք պետք է լքեք գոլորշու սենյակը:

Նման այցելությունների թիվը կարող է լինել 4 -ից 7 -ը: Միեւնույն ժամանակ, գոլորշու սենյակում ցանկալի է մնալ ոչ ավելի, քան 25 րոպե:

Հիմնական տեխնիկա

Գոլորշի սենյակում ցախավել օգտագործելով մերսման մի քանի տարբեր տեխնիկա կա:

Շոյում

Հաշվի առեք, թե ինչից է բաղկացած մերսման այս տեխնիկան:

• Մերսումն սկսվում է սարքի հետ նուրբ, աննկատ շոյելով:
• Ապրանքը դնելով մարդու կրունկների վրա, նրանք պատահական շարժումներ են կատարում ՝ առանց շտապելու, ոտքերը բարձրացնելով դեպի հետույք, այնուհետև հետևի վերին կեսը, որից հետո դրանք ընտրվում են ձեռքերին և պարանոցին:
• Հակառակ կարգով շարժվելով ՝ մարմնի կողային մակերեսները բուժվում են:

Այս մերսումը պետք է ճիշտ անել մոտ 3-4 մոտեցումներով:

Սեղմել

Մերսման հայտնի տեսակ, որը շատերը որոշում են օգտագործել: Այն բաղկացած է նման փուլերից:

• Ավելը վեր բարձրացնելով ՝ նրանք վերցնում են բարձր ջերմաստիճանի օդը, այնուհետև իջեցնում և մեկ այլ ավելով սեղմում մարմնի վրա (դա պետք է արվի սերտորեն և մի քանի վայրկյան):
• Կոմպրեսները պետք է արվեն գոտկատեղի հատվածում ՝ մարմնի տարբեր մասերի վրա:

Դուք պետք է արագ շարժվեք և մեկ վայրում կանգնեք ոչ ավելի, քան 2-3 վայրկյան:

Ձգվող

Արդյունավետ և արդյունավետ տեխնոլոգիա: Այն կատարվում է սեղմումից հետո: Խեցգետինները պետք է կիրառվեն գոտկատեղի հատվածում, այնուհետև դրանք ամուր սեղմված են ՝ բուծված տարբեր կողմերից ՝ 1 - վեր, 2 - ներքև: Ընդունումը պետք է կրկնվել 5-6 անգամ:

Տեղադրում

Շոյելուց հետո կարող եք դիմել քվիլինգի: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ցախավելով ծեծել մարդուն ՝ ավելի սուր շարժումներ կատարելով:Անհրաժեշտ է հետսպասել, շարժվելով հակառակ ուղղությամբ `վերևից ներքև:

Դուք կարող եք միայն թեթևակի դիպչել մարմնին (ասես վրձնի հարվածներ եք կատարում կտավի վրա):

Մտրակ

Այս մշակման տեխնիկայով ապահովվում են ցախավելով հարվածներ հասցնող հարվածներ: Սովորաբար ամպլիտուդը մինչեւ 1 մ է:

Այս լուծումը հատկապես արդյունավետ է ստացվում, եթե դիմեք ոչ թե մեկ, այլ երկու ավելին:

Հերկել

Այս մեթոդով ավելը մանրակրկիտ տաքացվում է գոլորշու տակ ՝ առաստաղի տակ պահելով գոլորշի սենյակ: Ավելին, իր ճոճվող շարժումներով այն ուղղված է դեպի մարդու մարմինը ՝ հազիվ դիպչելով մաշկի մակերեսին:

Սովորաբար նրանք սկսում են գործել ոտքերից ՝ տաք գոլորշի շարժելով դեպի նրանց, այնուհետև շարժվում դեպի հետույք, մեջքի ստորին հատված, մեջք ՝ մինչև արգանդի վզիկի հատվածը:

Տրիտուրացիա

Այս մեթոդով դուք պետք է աշխատեք երկու ձեռքով, բայց մեկ ավելով: Մեկ հատկանիշը բռնում է մի ձեռքով, սաղարթների կեսը մյուս ձեռքով սեղմվում է մարմնի վրա: Կրծքավանդակի, հետույքի և մեջքի ստորին հատվածում անհրաժեշտ է շրջանաձև շարժումներ կատարել, ինչպես շփումը: Ոտքերն ու ձեռքերը պետք է տրորել ՝ կատարելով թարգմանչական գործողություններ վերջույթների երկայնքով:

Ընդհանուր սխալներ

Եկեք վերլուծենք այն հիմնական սխալները, որոնք հանդիպում են գոլորշի սենյակ այցելելիս:

• Դուք չպետք է անմիջապես տեղավորվեք գոլորշու սենյակում: Մինչ այդ նպատակահարմար է մի փոքր քայլել կամ նստել: Կտրուկ շարժումներ կատարելու կարիք չկա, քանի որ «ծանր» ջերմաստիճանը կծանրաբեռնի սիրտն ու անոթները:
• Նախքան գոլորշու գնալն անհրաժեշտ չէ կիրառել կոսմետիկա: Նրանք կփակեն ձեր ծակոտիները: Ավելի լավ է խնամքի միջոցները քսել գոլորշի սենյակ վերջին այցելությունից հետո:
• Լոգանքի պայմաններում ոչ մի դեպքում չպետք է ալկոհոլ խմեք. Արդյունքը կարող է տխուր լինել:
• Մի ստիպեք ձեզ գոլորշիանալ: Լսեք ձեր սեփական մարմնին: Եթե ձեզ համար դժվար է դառնում շնչելը, գլխապտույտ է սկսվում, ավելի լավ է անմիջապես դուրս գալ սենյակից:
• Գոլորշի սենյակից անմիջապես հեռանալով, չի թույլատրվում անմիջապես զբաղվել ձեր բիզնեսով: Սպասեք, մինչև ճնշումը և ջերմաստիճանը վերադառնան նորմալ:

Առաջարկություններ

Հաշվի առեք մի քանի առաջարկություն ՝ կապված գոլորշու սենյակ ավելով գնալու հետ:

• Ավելի լավ է չգնալ բաղնիք, եթե տառապում եք աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից:
• Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սաունայում խոնավության մակարդակն ավելի ցածր է, ուստի ավելի քան 100 աստիճան ջերմաստիճանը ավելի հեշտ է հանդուրժել:
• Արդար սեռի համար տրամաբանական է, որ իրենց հետ գոլորշի սենյակ տանեն ցելյուլիտի դեմ պայքարող հատուկ ապրանքներ, ինչպես նաև մաշկի այլ օգտակար քսուքներ:
• Advisանկալի է ավելի շատ խմիչքներ բերել բաղնիք: Մենք խոսում ենք հյութերի և ջրի մասին, բայց հաստատ ոչ ալկոհոլի մասին: Նույնիսկ ավելի լավ է թեյ և բուսական թուրմեր խմել: