Սաունա և համամ. Ինչո՞վ են դրանք տարբեր և ինչն է ավելի լավ առողջության համար: Տարբերությունները ֆիննական սաունայի և թուրքական համամի միջև

2024 Հեղինակ: Beatrice Philips | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 05:43

Յուրաքանչյուր մշակույթ ունի գեղեցկությունը մաքրելու և պահպանելու իր բաղադրատոմսերը: Այսպիսով, սկանդինավյան երկրներում դա ֆիննական սաունա է, իսկ Թուրքիայում `համամ: Չնայած այն հանգամանքին, որ և՛ այդ, և՛ այլ ընթացակարգերն իրականացվում են գոլորշու ազդեցության ներքո, դեռևս որոշակի տարբերություն կա ջերմաստիճանի ֆոնի, խոնավության մակարդակի և դրանց միջև կառուցման սկզբունքների միջև:

Առանձնահատկությունները

Սաունա

Սաունան հայտնի է որպես ֆիննական բաղնիք, այն առկա է գրեթե յուրաքանչյուր սկանդինավյան տանը, հասարակական հաստատությունում և հյուրանոցում: Շատ սպորտային հաստատություններում, կլինիկաներում և գործարաններում կան սաունաներ: Նրանք առանձնանում են տաք, բայց չոր գոլորշով: Գոլորշի սենյակում ջեռուցման ջերմաստիճանը կարող է հասնել 140 աստիճանի, մինչդեռ խոնավության մակարդակը չի գերազանցում 15%-ը: Այս համադրությունը սենյակի օդը լուսավորում է: Միջին ջերմաստիճանը պահպանվում է մոտ 60-70 աստիճանի սահմաններում, ինչը հնարավորություն է տալիս սաունա տեղադրել ցանկացած քոթեջում և նույնիսկ բնակարանում:

Սաունայի գործունեության սկզբունքը բավականին պարզ է. Կրակի արկղում կրակը տաքացնում է քարերը, դրանք ստացված ջերմությունը տալիս են գոլորշու սենյակ, ուստի օդը տաքացվում է անհրաժեշտ ջերմաստիճանի: Սաունաները հագեցած են ծխնելույզներով, որոնք թույլ են տալիս գոլորշին անվտանգ դուրս գալ գոլորշի սենյակից:

Երբ հասնում է ջեռուցման պահանջվող մակարդակին, սաունայի այցելուները նստում են նստարաններին և ժամանակ առ ժամանակ տաք ջուր են լցնում բուխարու մեջ ՝ գոլորշու նոր բաժին ստանալու համար: Շատերը դրան ավելացնում են եթերայուղեր, որոնք բարելավում են մարդու շնչառական համակարգի աշխատանքը: Տաքացվող օդը առաջացնում է քրտինքի ինտենսիվ տարանջատում. Այս սկզբունքը հիմք է հանդիսանում լոգանքի ամբողջ ընթացակարգի համար:

Ամենից հաճախ, գոլորշի սենյակից հետո, այցելուները սառը ցնցուղ են ընդունում կամ ընկղմվում սառցե ջրի մեջ (լողավազան կամ նույնիսկ սառույցի անցք) - այս կերպ մարմինը սառչում է նորմալ ջերմաստիճանի:

Ինֆրակարմիր սաունաները վերջերս հայտնի դարձան: Նրանց մեջ օդային զանգվածների տաքացումը տեղի է ունենում սենյակի պատերին և առաստաղին ներկառուցված ինֆրակարմիր ճառագայթիչների պատճառով:

Համամ

Թուրքական համամի գործողության սկզբունքը շատ առումներով տարբերվում է ավանդական սաունայից, սակայն դա չխանգարեց նրան հսկայական թվով երկրպագուներ ձեռք բերել: Այս բաղնիքի հանրաճանաչությունը պայմանավորված է նրա բնածին արևելյան համով և հատուկ ազդեցությամբ մարդու կենսական օրգանների և համակարգերի վրա:

Թուրքական համամում ջերմաստիճանը տատանվում է 32-ից 52 աստիճանի սահմաններում, իսկ խոնավությունը պահպանվում է 90-95%-ի սահմաններում: Նման լոգանքի առաստաղը մնում է սառը, ինչը թույլ է տալիս գոլորշին նստել և խտանալ իր մակերևույթի վրա:

Համամը դասական տեխնիկայում ներառում է մի քանի սենյակ, որոնք պայմանականորեն բաժանվում են տեխնիկական և անմիջապես լոգասենյակների: Օժանդակ բլոկում սարքավորումները տեղակայված են և ձևավորվում է տաք գոլորշի, այնտեղից այն հագեցած ուղիներով սնվում է լոգարանի սենյակներին: Նախկինում գոլորշին ստացվում էր մեծ կաթսայում ջուրը եռացնելով, իսկ այսօր դրա համար տեղադրվում է գոլորշու գեներատոր:

Գոլորշին առաջացնում է պատերի, ինչպես նաև հատակի և մահճակալների միատեսակ տաքացում: Այս ազդեցության շնորհիվ տեղի է ունենում ոսկրերի, մկանների և հոդերի միատեսակ տաքացում:

Սաունայի մասը ներառում է երեք սենյակ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական նպատակը: Մուտքի մոտ կա հարմարավետ հանդերձարան, դրանում ջերմաստիճանը պահպանվում է 32-35 աստիճանի սահմաններում: Դիզայնը նախատեսում է ցնցուղի տեղադրում, որպեսզի օգտագործողները կարողանան լվանալ քրտինքը և կեղտը:

Հաջորդը գալիս է գոլորշու սենյակը, այստեղ ջեռուցման մակարդակն ավելի բարձր է `42-55 աստիճան: Ընդարձակ համամերում սենյակները լրացուցիչ տրամադրվում են, որտեղ, ցանկության դեպքում, ջերմաստիճանը կարող է բարձրացվել մինչև 65-85 աստիճան, սակայն նման պայմանները բացառություն են, քան կանոն:

Բարձր խոնավացած օդը մղվում է գոլորշի սենյակ, ուստի գոլորշին ֆիզիկապես զգացվում է: Բացի այդ, օդը կարող է լրացուցիչ արոմատիզացվել. Սա թույլ է տալիս հանգստացողին լիովին հանգստանալ:

Համամի երրորդ տարածքը հանգստի գոտի է, որտեղ դուք կարող եք լիովին հանգստանալ և լիցքաթափվել ընթացակարգերից հետո, խմել մի բաժակ բուսական թեյ և զրուցել ընտանիքի և ընկերների հետ:

Համեմատական բնութագրեր

Ֆիննական սաունայի և համամիի հիմնական տարբերությունն այն է, որ դրանք առաջարկում են ջերմության և խոնավության տարբեր մակարդակներ: Սաունաներում օդի զանգվածները տաքացվում են մինչև 100 աստիճան կամ ավելի, խոնավությունը `15%-ից ոչ ավելի: Համամում միկրոկլիման բոլորովին այլ է `ջերմաստիճանը չի գերազանցում 45 աստիճանը, իսկ խոնավությունը հասնում է 95%-ի:

Օգտվողները նշում են, որ չնայած տաք օդին, սաունայում լինելը հեշտ է, մինչդեռ համամի բարձր խոնավությունը չափազանց ծանր է սրտանոթային և էնդոկրին համակարգի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Ֆիննական բաղնիքը ներսից պատված է փայտյա նյութով, մինչդեռ համամը աղյուսով շինություն է, որը ներսից պատված է քարով:

Heatingեռուցման ցանկալի մակարդակին հասնելու համար սաունայում տեղադրվում է հատուկ վառարան `անմիջապես գոլորշու սենյակում: Նրա շուրջը ձևավորվում է մետաղյա պատյան, որը գտնվում է դրանից որոշակի հեռավորության վրա. Տաք օդի զանգվածը հատակից ներթափանցում է ձևավորված բացվածքի մեջ, անցնում տաք ջեռոցի մոտով, բարձրանում և շեղվում գոլորշու սենյակում: Այս կառույցի շնորհիվ սենյակի ջեռուցումը շատ քիչ ժամանակ է պահանջում:

Համամում ջերմության տարածման սկզբունքը մի փոքր այլ է: Այստեղ տեղադրված է հատուկ սարքավորում `գեներատոր, որը պատասխանատու է գոլորշու առաջացման համար: Այն մատուցվում է գոլորշու սենյակում `խողովակների ճյուղավորված համակարգի միջոցով, որոնք տաքացնում են համամը:

Փաստորեն, նման գեներատորը մեծ գավազան է, որտեղ ջուրը շարունակում է եռալ: Գոլորշու ջերմաստիճանը հասնում է 100 աստիճանի, գոլորշին ինքնին հագեցած է խոնավությամբ և տարածվում ներքևի երկայնքով:

Ո՞րն է լավագույն ընտրությունը:

Փափուկ համամի և տաք սաունայի միջև ընտրություն կատարելիս պետք է ելնել բացառապես անձնական նախասիրություններից, բարեկեցությունից և այլ սուբյեկտիվ գործոններից: Որոշ մարդիկ, հատկապես տարեցները, բավականին լավ չեն հանդուրժում տաք օդը, հետևաբար, ըստ միկրոկլիմայական բնութագրերի, նրանք նախընտրում են ավելի նուրբ համամ: Մյուս կողմից, շատ օգտվողներ սիրում են ջերմությունը, ուստի նախընտրում են ֆիննական սաունան:

Սաունան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն սրտի հիվանդություն: Փաստն այն է, որ դժվար է շնչել տաք օդը, չնայած այն պարունակում է քիչ ջուր և շատ թթվածին: Երբ սենյակում օդային զանգվածների տաքացումը գերազանցում է ցանկացած մարդու մարմնի 36, 6 աստիճանի նշանը, քրտինքը սկսում է ինտենսիվ արտադրվել: Humidityածր խոնավության պայմաններում այն բավականին արագ գոլորշիանում է մաշկի մակերեսից:

Ֆիննական բաղնիքը լավագույն լուծումը կլինի հետևյալի համար

• օգտվողներ, որոնց խորհուրդ է տրվում մնալ խոնավ միջավայրում.
• նրանք, ովքեր նախընտրում են մեղմ ջերմային ազդեցություն մարմնի վրա.
• թեթևացնել նյարդային լարվածությունը, սթրեսը և դեպրեսիվ պայմանները.
• հյուսվածքներից տոքսինների և տոքսինների հեռացում;
• հոգնածության դրսևորումների նվազեցում;
• հորմոնալ ֆոնի և ինքնավար համակարգի աշխատանքի ուսուցում.
• անձեռնմխելիության բարձրացում;
• բրոնխո -թոքային հիվանդությունների, միզուղիների օրգանների և հենաշարժական համակարգի պաթոլոգիաների բուժում:

Համամում խոնավությունը մեծանում է, և այն հակված է մաշկի վրա խտացման, այդ իսկ պատճառով այս վաննաներում քրտինքը նվազագույն է, իսկ թաց մարմինը ոչ այլ ինչ է, քան խտացման հետևանք: Էպիդերմիսը և մազերը չեն չորանում ընթացակարգի ընթացքում, ուստի այս ազդեցությունը համարվում է առավել բարենպաստ ալերգիայի տառապողների և մաշկի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Նման շոգեբաղնիքում ծակոտիները շատ ավելի արագ են բացվում, քան ֆիննական բաղնիքում, ուստի համամերն ավելի արդյունավետ են կոսմետոլոգիական տեսանկյունից:

Համամը անփոխարինելի է

• սոլյարի և սպա բուժման սիրահարներ;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի վերականգնում;
• հոդերի, կապանների և մկանների միատեսակ տաքացում;
• ազատվել սթրեսային պայմաններից;
• nasopharynx- ի և ARVI- ի հիվանդությունների թերապիա;
• նյութափոխանակության արագացում;
• մարմնի ընդհանուր երիտասարդացում:

Քաշի կորստի թեման առանձին քննարկման է արժանի: Սկզբից մենք նշում ենք, որ ատելի կիլոգրամներից ազատվելը միայն մեկ լոգանքի օգնությամբ, լինի դա համամ, թե սովորական սաունա, չի աշխատի: Իհարկե, երկու տեսակի պրոցեդուրաները կարող են օգնել ազատվել ավելորդ մարմնի քաշից, բայց շատ մոտ ապագայում այն կվերադառնա ՝ անմիջապես մարմնի հեղուկի ծավալը վերականգնելուց հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր խնդիրն է խնամված և գեղեցիկ տեսք ստանալը, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ համամին: Այն հատկապես արդյունավետ է մաշկի հիվանդությունների, շերտավորման եւ նարնջի կեղեւի դեմ:

Արագացված նյութափոխանակության շնորհիվ ենթամաշկային ճարպի շերտը շատ ավելի արագ է պառակտվում, ծակոտիների ընդլայնման պատճառով վնասակար տոքսինները, ինչպես նաև տոքսիններն ու ավելորդ հեղուկը ամբողջությամբ հեռացվում են հյուսվածքներից:

Չկա միանշանակ կարծիք այն մասին, թե ինչն է նախընտրելի ինտենսիվ մարզումից հետո `համամ կամ սաունա: Այսպիսով, ֆիննական բաղնիքում մնալը ցրում է մկանային հյուսվածքում կուտակված կաթնաթթուն, արդյունավետորեն ազատում է ցավոտ սենսացիաները: Սովորաբար, մարզիչները խորհուրդ են տալիս մի փոքր ձգվել տաք սաունայից հետո. Դա թույլ է տալիս հնարավորինս մարզել ձեր մկանները:

Թուրքական համամը սպորտից հետո օգնում է հանգստանալ, ինչպես նաև վերականգնել ծախսված էներգիան, նորմալացնել շնչառությունը, բարելավել ճարպագեղձերի աշխատանքը և մաքրել մաշկը: Այն կարելի է այցելել ինչպես սպորտից առաջ, այնպես էլ դրանից հետո:

Այնուամենայնիվ, որքան էլ էական են սաունայի և համամիի միջև տարբերությունները, կարևոր է միայն մի բան. Երկուսն էլ գոլորշու սենյակները նպաստում են առողջության բարելավմանը և նպաստում են բազմաթիվ պաթոլոգիական պայմանների կանխարգելմանը: